人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时【我们沉浮其中，体味生命的诞生与归去，平静与狂喜，寂寞与热闹，欢欣与悲哀，绽放与凋谢。这是多么盛大的一次旅行】，因为水的密度【http://www.bolan2018.com/】(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。那么游泳的姿势又可分为哪几种呢？下面请跟着小编的节奏一起来读阅吧！

　　在常规的4种泳姿中，哪种减肥塑形效果呢?其实无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号【感动，生命所创造的。感恩，因生命所创造的。没有理由不骄傲，因为生命创造的奇迹。没有理由不好好地活着，世界因生命而变得如此美好。】入座选择适合自己的泳姿，只要看一个专业运动员的身型，就能知道他是游哪种泳姿的。因为自由泳运动员一般双腿修长，而蝶泳选手则拥有完美的倒三角身型。【http://www.bolan2018.com/】

蝶泳(倒三角身形)：

      游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

自由泳(重塑四肢线条)：【生活折叠我们只有一次，作为生命我们或许只有这一次独具一格的形体。请骄傲地过完我们的一生一世，请从容地体验难得的这一次生命之旅。】

       自由泳可塑美腿，练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

蛙泳(大腿紧实)：

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　　蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，【我们或许谁都摆脱不了生命力里的平凡，阻挡不了生命赐给我们的种种坎坷与爱恨纠缠，但是我们依然可以以生命的独特姿态，和它独有的坚韧与顽强，在单纯的生命里，注入对生活执着的信心与希望，让自己人生的脚步简单有序，步步生莲。】因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

仰泳(消除腹部赘肉)：

　　仰泳练出小蛮腰，仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!